Comment bien choisir un tapis de course ?

Quelque soit votre budget, choisir un tapis de course ne se fait pas à la légère. Il faudra tout d'abord définir l'utilisation que vous en ferez : de la course, de la marche ... et prendre ainsi en considération plusieurs caractéristiques importantes. Voici un guide d'achat sur les données techniques à ne pas négliger avant d'effectuer tout achat.

Les effets du tapis de course

Le tapis de course permet de travailler les muscles du bas du corps : les cuisses, les fessiers, les mollets, les abdominaux et les muscles lombaires. Si vous travaillez essentiellement sur la vitesse, le tapis accélèrera les brûlures de graisses. Si vous préférez vous muscler, il faudra dans ce cas travailler sur des exercices avec inclinaisons. Vous pouvez également utiliser un tapis de course pour de la marche soutenue (6 km/heure) pendant au moins 45 minutes (1 à 2 fois par semaine), ce qui aura un effet "cardio" sur votre organisme et de bien-être dans votre quotidien.

Ses avantages et ses inconvénients

Voici les principaux avantages et inconvénients recensés sur les tapis de course :

A retenir : grace à son amortissement et sa surface plane, il est idéal pour les personnes ayant des problèmes d'articulations, de dos ou de surpoids. En effet, à l'extérieur, vous êtes toujours sujet à des sols non réguliers, présentant des cailloux, des bosses, trous, qui peuvent entraîner des entorses ou des foulures. En contrepartie, le fait de courir sur des sols qui ne sont pas réguliers entraîne un effort supplémentaire à votre corps (notamment la gestion de l'équilibre) et rend donc l'activité en extérieur plus efficace.

Les fonctions et équipements

• Surface (ou bande) de course : plus elle est large, plus l'entraînement sera confortable. Comptez une surface supérieure ou égale à 2/3 de votre taille, pour ce qui est de la largeur, comptez au minimum 40 cm. Pour les utilisateurs assez grands, vous devrez prendre un tapis plus long et plus large afin de pouvoir faire de grandes enjambées sans contrainte d'espace.
   
• L'amortissement : optez pour un modèle avec un amorti compris entre 20 et 25%. Cet élément est très important puisqu'il apportera confort à votre colonne vertébrale ainsi qu'à vos genoux.
   
• Puissance du moteur : elle s'exprime en "Cv". Plus cette valeur est importante et plus le moteur du tapis sera puissant. Vous pourrez assurer des séances de course plus longues sans faire chauffer votre tapis. Il existe deux types de puissances : en continu ou en pic de puissance. La puissance en pic est la puissance maximale absolue qu'atteindra votre tapis, quant à la puissance en continu, il s'agit de la puissance en conditions d'utilisation normale. 
   
• Inclinaison : cet élément est important si vous souhaitez choisir des programmes plus intenses. En effet, vos muscles seront plus sollicités et les calories plus rapidement brûlées. Dans l'idéal, choisissez un modèle dont l'inclinaison se règle électriquement. Les modèles à inclinaison manuelle obligent quant à eux à stopper l'exercice afin de l'ajuster.
   
• Ordinateur de bord : presque tous les modèles en sont équipés. Ils permettent d'accéder aux programmes d'entraînement, de visualiser les calories dépensées et d'afficher votre vitesse.
   
• Vitesse : inutile de choisir des tapis avec une vitesse que vous n'exploiterez jamais. A titre d'information, comptez une vitesse de 1 à 8 km/h pour marcher, 8 km/h pour de la marche rapide, et jusqu'à 16 km/h pour courir. 
   
• Nombre de programmes : optez pour un modèle avec plusieurs programmes. Cela vous permettra de varier vos exercices et de ne pas vous lasser. Les programmes appelés HRC (Heart Rate Control) permettent de faire varier l'intensité de vos exercices en fonction de votre rythme cardiaque.
   
• Capteur cardiaque : il permet de surveiller sa fréquence cardiaque et ainsi d'adapter ses efforts lors des entraînements.

Quelques éléments rapides à retenir pour faire le bon choix :
 

Nos conseils d'utilisation

Temps de pause : à un rythme de 9 km/h, faites une pause d'1h toutes les 2h d'utilisation. Cela permettra au moteur de refroidir dans de bonnes conditions. 

Ajustez correctement la bande de roulement afin d'obtenir une surface de course stable, et ainsi moins vous fatiguer et moins fatiguer le moteur de votre tapis.

Restez stable dans vos exercices. Adaptez la vitesse et l'inclinaison grâce aux commandes de votre tapis. Ils vous apporteront un rythme plus efficace et moins fatigant.

... et pour bien choisir !

Veillez à bien choisir un modèle de tapis en fonction du poids de l'utilisateur. Le poids de l'appareil est également un critère à ne pas négliger : plus il est lourd, plus il est stable. Si le modèle possède un tapis réversible : c'est mieux ! Vous pourrez le retourner lorsqu'il sera usé. Attention à la garantie : de préférence, veillez à ce qu'elle couvre le moteur, l'électronique, le plan de course et le tapis.

Notre sélection

Pour finir, nous vous proposons un sélection de modèles parmi les meilleurs du marché.

	Weslo WITL11013 Entrée de gamme	Striale ST-714 Milieu de gamme	Kettler Track 3 Haut de gamme	BH Fitness OUTtrack G6510O Très haut de gamme
Type d'utilisation	Occasionnelle	Occasionnelle	Occasionnelle	Régulière
Poids max de l'utilisateur	100 kg	100 kg	120 kg	150 kg
Nombre de programmes	0	18 + 1 manuel	8	11
Surface de course	120 x 35.5 cm	120 x 41.5 cm	132 x 48 cm	155 x 55 cm
Amortissement	Aucun	-	Shock Absorber	8 élastomères + K-Dumper
Puissance moteur (continue / pic )	sans moteur	1.1 Cv / 2 Cv	2 Cv / 3 Cv	nc / 3.5 Cv
Inclinaison	Manuelle  4%	Manuelle 3 niveaux (10% max)	Motorisé (1 à 12%) 3x Direct Incline	Motorisé (1 à 15%)
Vitesse	-	1 à 16 km/h	1 à 16 km/h paliers de 0.1 km/h 3x Direct Speed	0.8 à 20 km/h
Capteur cardiaque tactile	Oui	Oui	Oui Ceinture pectorale en option (Récepteur POLAR intégré)	Oui Ceinture thoracique incluse
Les "plus"	Pliable Freinage magnétique	Pliable (vérin hydraulique)	Pliable Fonction Cool-down Fonction Warm-up Clé de sécurité d'arrêt du tapis Roulettes Easy-Roller	Touches de vitesse Inclinaison instantanées Système HST Phenolic Wax autolubrifiant Clé de sécurité Programme HRC Moteur Green Power
Poids de l'appareil	28.8 kg	48 kg	84 kg	170 kg
Prix de vente moyen	299€	499€	1399€	4999€